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カジキのソテー★夏野菜添え
目にも鮮やか、さっぱり夏野菜ソースが食欲をそそります。たっぷりソースをかけて召し上が
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材料：
カジキマグロ、塩コショウ、小麦粉、オリーブオイル、ナス、ズッキーニ、黄色パプリカ、赤
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★さつまいもとクリームチーズの美肌サラダ
簡単美味しいクリーミーなサラダ。美肌効果のあるクルミとココナッツオイル（あれば）をプ
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材料：
さつまいも（小～中サイズ）、クリームチーズ、ベーコン、くるみ、ココナッツオイル（あれ
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食べ応えアリ！豚肉入り蓮根のきんぴら
普段のきんぴらに豚肉を入れてボリュームたっぷり！
これ1品でごはんが進む、主菜になる
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材料：
れんこん、にんじん、豚肉、ごま油(炒め用)、酒、さとう、めんつゆ(3倍濃縮)、青ネギ
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簡単★ワカメともやしのナムル★
味の決め手はおろしにんにく！
しゃっきしゃきもやしとわかめが美味しいナムルです。
材料：
もやし、わかめ(乾燥)、ごま油、ウェイパー（中華だしの素）、おろしにんにく、塩コショ
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★茄子・ニンニクの芽・豚肉炒め★
簡単美味しい！
夏バテ解消にスタミナ補給♪
ご飯に乗っけて丼もオススメ！
材料：
なす、にんにくの芽、しめじ、豚肉(こま切れ)、片栗粉、ごま油(炒め用)、酒、中華だし
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★アボカドとささみのエスニック美肌サラダ
スイートチリソースとマヨネーズが合う！
アボカドとクルミ、ココナッツオイル（あれば）
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材料：
アボカド、ささみ、くるみ、マヨネーズ・スイートチリソース、ココナッツオイル（あれば）
超簡単★夏野菜とソーセージのカレー風味
カラフルな夏野菜とカレー風味が食欲をそそります。
ココナッツオイル（あれば）で、代謝
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材料：
なす、アスパラガス、カラーピーマンorパプリカ（赤・黄・橙などお好みの色）、生マッシ
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