もやしときゅうりの冷しゃぶ 梅肉添えて
さっぱり冷しゃぶサラダ、梅肉の酸味が最高、ポン酢でさっぱり、大葉香る。
材料：
豚肉(しゃぶ用)、もやし、きゅうり、トマト、大葉、梅干し、氷水(野菜、肉別で用意)、
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刻み昆布の野菜たっぷりサラダ 梅ポン風味
野菜たっぷり。好きなだけサラダ。刻み昆布の旨み、梅の酸味、ポン酢、夏にぴったり。
簡
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材料：
キャベツ、人参(千切り)、きゅうり、刻み昆布、大葉（あれば）、梅干、★ポン酢、★ごま
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ダイエット☆野菜たっぷり酢の物
野菜たっぷり、ご飯もすすむ、お酒の当てに、ダイエットにもどうぞ！！
材料：
キャベツ 1/4、大根1/8、きゅうり 1本、人参 1/2本、しょうが ３枚、乾燥わ
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唐揚げ(ニンニク醤油蜂蜜風味ソースで)
から揚げ、ハニーガーリック、から揚げに一工夫でいつもと違う美味しさに。
材料：
鶏肉(胸でもモモでも)、大蒜すりおろしorチューブ、醤油、黒胡椒、卵、片栗粉、醤油、
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ダイエット★甘みたっぷりカレー
玉葱の甘みたっぷりカレー！！ルー激ウマ！！入れる具材はカロリー考えてご自由に、、、
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材料：
玉葱、人参、大蒜、生姜、バター、肉（入れなくても美味しい）、カレー粉、水、ガラムマサ
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野菜の肉詰（しめじのテリヤキ大蒜ソース）
野菜の肉詰め。シメジのテリヤキソースでボリューム満点に食べる。
材料：
★ひき肉(鳥、豚、合挽き好きなのどうぞ)、★人参、★玉ねぎ、★生姜(みじん切り)、★
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冷凍食品でなんちゃってタコライス
なんちゃってタコライス。だし、具材の旨味を利用。簡単、誰でも出来る。
材料：
冷凍焼きおにぎりorチャーハン、ソーセージ、レタス、パプリカ、トマト、とろけるチーズ
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