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白菜のトロトロ☆クリームグラタン
白菜は火を通すとクタクタのトロトロに大変身☆
ホワイトソースとも相性抜群！！！
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材料：
白菜、玉ねぎ、しめじ、冷凍コーン、とりもも肉、オリーブオイル、塩コショウ、バター、小
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シイタケとかんぴょうの煮物
おいなりさんに刻んで入れてよし☆
ちらし寿司に使ってもよし☆
冷凍保存で日持ちも
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材料：
干しシイタケ、かんぴょう、塩、シイタケの戻し汁、だし汁、しょうゆ、めんつゆ、砂糖、み
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旨みがたくさん☆干し貝柱の炊き込みご飯
帆立の戻し汁は捨てないで！！
これが旨みの源です☆☆☆
ビールのおつまみもいいけ
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材料：
干し貝柱、ニンジン、コンニャク、油揚げ、米、水（貝柱をもどす用）、酒、みりん、しょう
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たっぷり野菜☆もりもりシーザーサラダ
ノンオイルのドレッシングを使ってボリューム満点のダイエットサラダ！！！
材料：
レタス、トマト、キュウリ、ベーコン、クルトン、フライドオニオン、ノンオイルシーザード
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ふわふわ☆豆腐つくねのロールキャベツ
あっさりふっわふわ☆
豆腐を使っているのでヘルシーに仕上がっています!
材料：
キャベツ、絹とうふ、市販のとりつくね、乾燥きくらげ、にんじん、ねぎ（白い部分）、めん
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