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こってり！とりの照り☆焼き
こってり！ごはんもガツンと！！ 熱い夏なのに
箸がすすんじゃいます！！！！
材料：
とりもも肉、大根、ピーマン、小麦粉、塩コショウ、オリーブオイル、酒、醤油、みりん、さ
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もやし☆豚肉の重ねホイル焼き
アツアツでボリューム満点なのに低カロリーです！
たくさん食べても、もやしでカロリ
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材料：
もやし、豚かた肉 薄切り、レタス、オイスターソース、塩コショウ、アルミホイル
夏こそ☆アツアツカレー鍋
暑い夏こそ汗かきながら熱いカレー鍋を！
カレールーにめんつゆを入れるだけの簡単レ
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材料：
とりむね肉、つみれ、ウインナー、キャベツ、しめじ、なす、いももち、とうふ、油揚げ、カ
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ひれ肉のおろし☆ポン酢
脂肪分がないのに柔らかいひれ肉はカロリーオフ！
大根おろしであっさり！ポン酢でさ
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材料：
豚ひれ肉、大根、ネギ、小麦粉、塩コショウ、オリーブオイル、めんつゆ、お酢、醤油
じゃがいも＆なすのミート☆グラタン
アッツアツでうまうまのグラタン。
レトルトのミートソースを使うので簡単！家族みんな
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材料：
じゃがいも、なす、とりひき肉、玉ねぎ、乾燥オレガノ、レトルトトマトミートソース、オリ
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