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もやし☆豚肉の重ねホイル焼き
アツアツでボリューム満点なのに低カロリーです！
たくさん食べても、もやしでカロリ
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材料：
もやし、豚かた肉 薄切り、レタス、オイスターソース、塩コショウ、アルミホイル
じゃがいも＆なすのミート☆グラタン
アッツアツでうまうまのグラタン。
レトルトのミートソースを使うので簡単！家族みんな
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材料：
じゃがいも、なす、とりひき肉、玉ねぎ、乾燥オレガノ、レトルトトマトミートソース、オリ
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手作りドレッシングの新たま☆サラダ
ドレッシングは自分で作れば好きな味になりますよ☆今回はお酢を強めにしました！！
材料：
新たまねぎ、レタス、ミニトマト、魚肉ソーセージ、フライドオニオン、めんつゆ、クロ酢、
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白菜のトロトロ☆クリームグラタン
白菜は火を通すとクタクタのトロトロに大変身☆
ホワイトソースとも相性抜群！！！
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材料：
白菜、玉ねぎ、しめじ、冷凍コーン、とりもも肉、オリーブオイル、塩コショウ、バター、小
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シイタケとかんぴょうの煮物
おいなりさんに刻んで入れてよし☆
ちらし寿司に使ってもよし☆
冷凍保存で日持ちも
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材料：
干しシイタケ、かんぴょう、塩、シイタケの戻し汁、だし汁、しょうゆ、めんつゆ、砂糖、み
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ストウブDE無水トマトカレー
水分はトマト缶と野菜水分だけ。
一見ハヤシライスのようですがとっても濃厚でおいしいト
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材料：
とりもも肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ、シメジ、ホールトマト、塩コショウ、オリーブオイ
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