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子供や自分のためになるレシピを紹介しています。☆食事(今まで学んだ知識をフル活用
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子供や自分のためになるレシピを紹介しています。
☆食事(今まで学んだ知識をフル活用する)
☆睡眠(とにかく睡眠時間を死守する)
☆心(内観+自分辞典)
☆身体(コンディショニング)
☆部屋(掃除)
全て整えれば、最強だと思っています。
2018年のテーマは『整える』でした。
2019年は、Heart &Body セルフコンディショニングトレーナーとして活動します。
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挽き肉と玉ねぎのドライカレー
炒めて煮詰めて出来上がり。
材料: 豚挽き肉、玉ねぎ、ケチャップ、ウスターソース、鶏ガラスープの素、おろししょうが、カレ
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サーモンのマリネ
子供も食べられる味のマリネです。
材料: サーモン(タラなど白身魚も可)、玉ねぎ、しめじ、すし酢(ピュアのおいしい酢、または酢
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フライパンでホットサンド風
ホットサンド焼き器がなくても美味しくできます! 見た目もgood !!
材料: 6枚きり食パン、卵、塩ゆでしたブロッコリー、ソーセージ、パルメザンチーズ、オリーブ油
菜の花の胡麻和え
すりごまを軽く煎ってあたってからすり鉢で和えて。
材料: 菜の花、すりごま、砂糖、しょうゆ、塩
鶏ガラスープの素で雑煮
さばの水煮缶でタンパク質をプラスして。
材料: 白菜、人参、ねぎ、さば水煮缶、水、鶏ガラスープの素、しょうゆ、砂糖、切り餅
赤味噌で回鍋肉
時間がない時は酒をふって蒸し炒めにして!
材料: キャベツ、玉ねぎ、人参、豚薄切り、赤味噌、砂糖、しょうゆ、おろししょうが、ごま油
豆腐のねぎソースかけ(時短版)
油淋鶏用のねぎソースを豆腐に!
材料: 木綿豆腐(または絹ごし)、ねぎ(白い部分)、砂糖、しょうゆ、酢、酒
さつまいもとソーセージのカレーご飯☆
炊飯器で作ればさつまいもが柔らかくていい色!
材料: さつまいも、ソーセージ、玉ねぎ、カレー粉、しめじ、塩、酒、バター、米
マグロの炒りつけ(にんにく風味)
安い切り落としを漬けにしてから炒めるだけ! ほぐしても、大きいまま豪華にしても!
材料: マグロ切り落とし、しょうゆ、みりん、おろししょうが、おろしにんにく、ごま油
ぶりの煮付けwith白ねぎ
照り焼き用の切り身を煮付けにしてみました!
材料: ぶり切り身、しょうゆ、みりん、砂糖、酒、水、おろししょうが(チューブ)、白ねぎ
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