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簡単で栄養たっぷり☆ホタテアボカド丼
冷凍アボカドで混ぜるだけ！たった2品だけで栄養たっぷりの丼です。お寿司にせずにわさび
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材料：
ホタテ(刺身用)、冷凍アボカド、ご飯、すし酢、大葉、もみ海苔
サバと大根のシソドレサラダ♪
サバ白菜に飽きたらこれ！青じそドレッシングと大根でサラダにしました。シソの香りでいく
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材料：
サバ缶、大根、人参(千切り)、レタス、ミニトマト、青じそドレッシング、大葉
魚とは思えない！簡単♪絶品☆イワシバーグ
魚嫌いなお子さんや栄養の偏りかちな年配の方に！フードプロセッサーを使って簡単！おから
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材料：
イワシ、おからパウダー、卵、生姜(チューブ)、クレージーソルト、あらびき黒胡椒、玉ね
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タラのムニエル☆コンソメあんかけ
子供も大好き！材料3品でいつものお魚を美味しく☆白身魚にお勧めのあんかけです(^^♪
材料：
タラ フィレまたは切り身、玉ねぎ、人参、コンソメキューブ、水、オリーブオイル(サラダ
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海老とチンゲン菜の炒め物
海老とチンゲン菜という火が通りやすい組み合わせにキクラゲの食感がアクセントの炒め物で
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材料：
チンゲン菜、海老、きくらげ(乾燥)、卵、鶏がらスープの素(顆粒)、黒コショウ、片栗粉
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