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炊飯器で◎簡単♪ヘルシーミネストローネ
炊飯器で簡単に､お野菜タップリのヘルシースープです。ダイエットにもおススメ！
冷蔵庫
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材料：
オリーブオイル、塩、※ダシダなければスープの素、鶏ガラスープの素、あればダシ昆布10
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甲類焼酎で簡単♪塩レモン酎ハイ
塩レモンの酎ハイ(サワー)を自宅で作ってみました。
甘くしていないので､お食事にも
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材料：
甲類焼酎、塩レモン、炭酸水(甘くないもの)、氷、あればカットレモン、※ポッカレモン、
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簡単♪鶏とベーコンのチャウダー風シチュー
市販のチャウダーの素を使用。
具材も市販のサラダチキンや冷凍野菜を。
手抜きで簡単♪
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材料：
チャウダー(シチュー)の素、サラダチキン(市販)、玉ねぎ、ベーコン、じゃが芋、冷凍コ
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簡単♪シチューの素でクリームコーンスープ
シチューの素にクリームコーン缶を入れるだけで
とっても美味しく出来上がります。
材料：
水、シチューミックス、ベーコン、クリームコーン缶(小1缶）、牛乳、生クリーム
旨み◎ヘルシー♪鶏入り和風きのこスープ
食物繊維タップリのきのこと鶏を合わせたホッコリするヘルシーなきのこ汁です。
ダイエッ
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材料：
お好きなきのこ類、鶏もも肉、鶏の下味、あればダシ昆布、水、酒、○白ダシ、○醤油、○み
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夏バテ知らず◎キムチ入り夏の豚汁♪
キムチ入り豚汁､茄子や冬瓜など夏野菜のお味噌汁です。
翌日ランチで豚キムチ味噌うどん
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材料：
豚バラ肉、キムチ、ごぼう、茄子 1本、冬瓜、じゃが芋 1個、玉ねぎ 1玉、干し椎茸(
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サッパリ♪胡瓜とヨーグルトのスープサラダ
トルコ料理の「ジャジュク」
本来はミントの葉も混ぜ込むんですが 飾りました。
食欲が
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材料：
〇プレーンヨーグルト、〇水 大さじ5、〇おろしにんにく、〇レモン汁、〇塩、胡瓜、ミニ
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切り干し大根とチーズパン粉の食べるスープ
カルシウム・食物繊維たっぷりで､卵のタンパク質もプラス。
パン粉が入っているので腹
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材料：
切り干し大根、玉ねぎ1/2玉、人参、カットトマト、オリーブオイル、にんにく(チューブ
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