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パパっとシリーズ■炒り卵そばの実ライス風
ご飯の代わりに！ダイエットメニュー。
ティーテーブル（T TABLE)TOMOKO発
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材料：
そばの実(予め茹でておいた物)、GHEE EASY、生クリーム、塩・胡椒
魚のクスクス
思い立ったら、すぐにできる。簡単そして本場の味。チュニジア人から教えてもらったレシピ
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材料：
■玉ねぎ ４等分に切る、■ひよこ豆 一晩水につけておく、■オリーブオイル(サラダ油)
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これから旬の枝豆ポタージュそばの実入り
TOMOKOの～パパっとシリーズ～（T TABLE・ティーテーブル）
材料：
そばの実(予め茹でておいた物)、玉葱、枝豆、水、ブイヨン、豆乳または牛乳、オリーブオ
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そばの実入りグリュイエールチーズのスフレ
～メインディッシュにお勧め～な濃厚スフレ。TOMOKO考案（T TABLE・ティーテ
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材料：
そばの実(予め茹でておいた物)、鶏胸肉、ブラウンマッシュルーム、玉葱、米粉(無ければ
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そばの実入り鶏むね肉ロール
～オランデーズソースがけ～フードコーディネーターTOMOKO考案（T TABLEティ
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材料：
そばの実(予め茹でておいた)、鶏むね肉、塩・胡椒、☆卵黄、☆無塩バター、☆水、レモン
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そばの実ゴルゴンソースでポテトタワー
簡単にできるパーティーメニュー。フードコーディネーターTOMOKO考案（T TABL
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材料：
☆そばの実(予め茹でておいた)、☆ゴルゴンゾーラチーズ(ROQUEFORT・PAPI
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おやつにカリポリそばの実煎餅風
3つの材料で簡単にできる、そばの実入りのヘルシーおつまみ。マクファそばの実使用。フー
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材料：
シュレッドチーズ(今回ゴーダチーズ使用)、そばの実(予め茹でておいた物)、ドライパセ
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そばの実入りポテト風サラダ
おからとそばの実使用で一度食べたら癖になるヘルシーサラダ。マクファそばの実使用。
材料：
そばの実 (予め茹でておいた物)、おから、胡瓜、人参、豆乳マヨネーズ(無ければ普通
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そばの実の具たっぷり★キシメン蒸餃子
そばの実を使った蒸し餃子。おもてなし料理などに♡フードコーディネーターTOMOKO考
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材料：
そばの実 (予め茹でておいた物)、鶏胸肉 (350gくらい)、ニラ、☆酒、☆塩、
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