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鶏唐揚げの小松菜&みぞれ餡かけ
外はカリッ！中はジューシーな鶏の唐揚げに、小松菜と大根おろしの熱々みぞれ餡をたっぷり
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材料：
鶏の唐揚げ（手作り・市販品・冷凍食品なんでもOK）、大根（先端や首の部分が◎）、小松
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肉味噌たっぷり♥ふろふき大根
大根は瑞々しい素材感を活かす為に真ん中の部分を使い、肉味噌はしっかりおかずになる様、
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材料：
大根(真ん中の部分)、米、だし汁（水＋昆布でも可）、しょうゆ、鶏ひき肉、ごま油、★砂
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レンチンで時短！15分でパンプティング♬
パンを切って～卵液を流して～トッピンク散らして～焼くだけ！電子レンジを上手に使って、
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材料：
パン（食パン・イギリスパン等）、卵、砂糖（ハチミツ）、牛乳、お好みのトッピング
甘酒と豆乳のやさしいブランマンジェ～桜～
甘酒と豆乳の自然な甘味が活きた体にやさしい植物由来のブランマンジェ♥桜の上品な香りと
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材料：
甘酒（ノンアルコール）、豆乳、米粉（片栗粉）、寒天、桜の塩漬け
❍ゆるマクロビ❍お豆腐の定番ティラミス
マスカルポーネをお豆腐に代え、チーズのコクと風味は少しのお味噌で再現！超～低カロリー
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材料：
お豆腐（木綿または絹）、〇メープルシロップ、〇白味噌、〇レモン汁、〇塩、○バニラエッ
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⚪ゆるマクロビ⚪お豆腐のティラミス～苺～
マスカルポーネをお豆腐に代え、チーズのコクと風味はちょっとのお味噌で！超~低カロリー
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材料：
お豆腐（木綿・または絹）、〇メープルシロップ、〇白味噌、〇レモン汁、○バニラエッセン
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茹でて和えるだけ！ジェノベーゼスパゲティ
市販のジェノベーゼソースを活用し、ジャガイモ・インゲンはパスタと一緒に茹でてしまえば
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材料：
市販のジェノベーゼソース、スパゲティ（乾麺）、塩（スパゲティ茹でる用）、ジャガイモ、
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