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揚げない！ふわふわ♥HMかぼちゃドーナツ
揚げずに美味しくできる、味も食感もふんわり優しいドーナツ♥植物油を使ってよりヘルシー
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材料：
かぼちゃ(皮・種を除いて)、ホットケーキミックス(HM)、卵、ハチミツ（砂糖でも可）
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カリッ！ふわっ♥もっちり★米粉de大根餅
外はカリっと！中は大根と米粉でふんわりもっちり！さっぱり中華ダレをたっぷりかけて…ビ
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材料：
大根、玉ねぎ(蓮根)、お好きな挽き肉、波里 お米の粉 お料理自慢の薄力粉、片栗粉、生
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合挽肉にちょい技de本格派♥ミートソース
定番ミートソース、合挽肉にしっかり下味&焼き目をつける事で格段にうま味アップ！スパゲ
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材料：
合挽肉、塩、コショウ、玉ねぎ、にんじん、エリンギ(お好きなキノコ)、オリーブオイル、
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きゅうり・もやし・ハムのさっぱり中華風
「簡単！万能★中華風ドレッシング」でお好きな具材を和えるだけ♪ 直ぐできるので「あと
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材料：
もやし、きゅうり、ハム、★しょうゆ、★酢、★ゴマ油、★ハチミツ、★中華あじ(顆粒)、
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プチプチ&もっちり★キヌアのナゲット
キヌアと黒ごまのプチプチと、山芋と米粉のモッチリが同時に楽しめます！お肉を使わず、少
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材料：
キヌア、水、顆粒コンソメ、人参、玉ねぎ、山芋(長芋)、黒ごま、カレー粉、塩、オリーブ
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５分で完成！たたきキュウリの中華風
こってりおかずの箸休めに！、ビールのおつまみに！…5分でできちゃう超～簡単！定番の逸
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材料：
きゅうり、★しょうゆ、★酢、★ゴマ油、★ハチミツ、★中華あじ(顆粒)、★白いりごま、
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ダッフィの絶品❗ミートソース♥オムライス
ダッフィの型でいつものオムライスが格段に可愛いさアップ♥ケチャップライスは、手作りミ
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材料：
炊いた白飯、★ミートソース、卵、片栗粉、スライスチーズ、海苔、ケチャップ
