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超簡単！ミートソース ペンネ グラタン
材料を全てお鍋に投入〜♫
10分煮たらチーズをふりかけて焼くだけです♡
材料：
ペンネ、レトルトミートソース（２〜３人用）、じゃがいも、牛乳、とろけるチーズ、乾燥パ
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【作り置き】焼肉のタレで白滝チャプチェ風
焼肉のたれと白滝を使って簡単チャプチェ♫
春雨のかわりに白滝を使うことで【作り置き】
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材料：
豚こま切れ肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、白滝（あく抜き）、ごま油、※焼肉のたれ、※ガー
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【作り置き】計量簡単！豚バラ肉で筑前煮風
万能醤油（醤油２:料理酒1:みりん1）をペットボトルなどに作り置きしておくと調味料の
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材料：
豚バラ肉（厚めのスライス）、大根、にんじん、しめじ、こんにゃく（あく抜き）、冷凍イン
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【作り置き】計量簡単！おから煮
万能醤油（醤油2:料理酒1:みりん1）をペットボトルなどに作り置きしておくと計量が簡
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材料：
おから、にんじん、しめじ、こんにゃく（あく抜き）、ちくわ、油揚げ、長ねぎ（小口切り）
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鶏胸肉のあっさり煮〜作り置きにも〜
ポン酢と大根おろしで、あっさり！さっぱり！
作り置きにすると、大根の酵素で鶏胸肉が柔
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材料：
鶏胸肉、なす、ピーマン、大根（大根おろしにします）、片栗粉、料理酒（胸肉に振りかけ用
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【スープ】圧力鍋で簡単！かぼちゃスープ
圧力鍋を使うと、ミキサー不要、裏ごしなしでも意外と滑らか〜あっという間にできちゃいま
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、バター、水、牛乳、固形スープの素、砂糖、塩、こしょう、乾燥パセリ
【作り置き】もやしとニラのツナ胡麻和え
3分でできちゃいます♫ツナとすりごまが合います♡
すりごまをたっぷり入れると美味しい
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材料：
もやし、ニラ、ツナ缶、※麺つゆ（昆布つゆ）、※砂糖、※すりごま
