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鶏胸肉・春キャベツ・ひよこ豆のスープ
春キャベツの春ニンジンがおいしい季節です。ローカロリーの鶏胸肉とひよこ豆を煮汁ごと入
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材料：
鶏胸肉、キャベツの葉、ニンジン、ひよこ豆缶詰、水、塩、コショウ
ヘルシー胸肉・春キャベツ炒め簡単おいしい
低脂肪の鶏胸肉と今が旬の春キャベツの簡単なバジル風味の炒め物。胸肉は細かく切ってさっ
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材料：
鶏胸肉、キャベツの葉、にんじん(みじん切り)、醤油、塩、コショウ、乾燥バジル、油
さっぱり・ヘルシー胸肉で節約バンバンジー
蒸し暑い日はこれ！ヘルシーで安い胸肉で体にも家計にも優しい。柔らかく割いた鶏肉にタレ
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材料：
鶏むね肉、サラダ油、酒、醤油、黒酢、甜麵醬、すりごま(白)、ゴマ油、鶏の蒸し汁、ネギ
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鶏むね肉のレモン味野菜炒め・ヘルシー簡単
鶏むね肉を細切りにして野菜とともに炒めます。最後にレモン汁をかけてさっぱりと！見た目
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材料：
鶏むね肉、油揚げ、パプリカ、玉ねぎ(スライス)、キャベツ、しょうが(すりおろし)、レ
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鶏むね肉のパクチースープおいしいヘルシー
鶏むね肉とココナッツミルクのスープです。辛みがないので誰でもおいしく食べられます。パ
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材料：
鶏むね肉、パクチー、水煮タケノコ、ニンジン、マイタケ、ショウガ、酒、ナンプラー、ココ
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鶏むね肉のヘルシー卵ピカタ・揚げないで
鶏むね肉を溶き卵にくぐらせてから焼く、ヘルシーで簡単な料理です。使う油も少なく柔らか
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材料：
鶏むね肉、粉チーズ、白コショウ、塩、小麦粉(薄力粉)、卵、オリーブ油
ヘルシーでボリューム満点！鶏のクリーム煮
ボリューム満点の料理ですが鶏むね肉とホイップクリームで低カロリーに作ります。旨味の出
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材料：
鶏むね肉、玉ネギ(みじん切り)、ニンジン(薄切り)、シメジ、水煮グリーンピース、小麦
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おうちで本格エスニック！簡単ガパオライス
気分転換にタイ料理！栄養満点で野菜も取れる本格エスニック。卵の黄身がトローリで子ども
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材料：
鶏むね肉、卵、温かいご飯、玉ねぎ(あらみじん切り)、パプリカ(角切り)、水煮タケノコ
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簡単フレンチ胸肉と新玉のマスタードソテー
おうちでフライパンひとつで簡単フレンチ！材料を順に炒めるだけのシンプルな3ステップで
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材料：
鶏むね肉、新玉ねぎ、ニンジン、フレンチ(ディジョン)マスタード、塩、白コショウ、バタ
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