50歳超えたら、コレステロール値が天井知らずに! 医者には、「体質」だと言われま ...

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砂肝とあさつきの炒め物●ビールと♡

あさつきは、散らすのではなく、たっぷり入れるのです。もう、ビールが止まりません!!( ...
材料: 砂肝、サラダ油、にんにく、塩、あさつき、こしょう、ごま油

超簡単!豆腐とあさつきのスープ●パンと♡

豆腐とあさつきは、お味噌汁だけではないよ♡ スープにするとパンのお供にイケます。
材料: 水、コンソメキューブ、にんにく、あさつき、塩・こしょう、豆腐(木綿でも、絹でも)

木綿豆腐●炒めるだけ・鶏ささみみたい♡

木綿豆腐をフライパンの上でほっときましょう。そして、適度に混ぜましょう。まるでささみ ...
材料: 木綿豆腐、サラダ油、みりん、醤油、ゴマ、ごま油

もやしとブロッコリー●簡単♪レンジナムル

もやしがシャキシャキ、ブロッコリーも歯ごたえがほどよく残り、わしわしと食べられます。 ...
材料: もやし、ブロッコリー、塩、ごま油、コショウ

トマト・アボカドだけの簡単パスタ

茹でたパスタは、冷やしません。茹でたてをお皿に取って、すぐにソースをかけます。お好み ...
材料: トマト、アボカド、塩、オリーブオイル、お好きなパスタ、コショウ、フライドガーリック

胡瓜でヨーグルトサラダ●マヨちょっとね♡

夏にたっぷりと食べたいきゅうりのサラダ、マヨちょっとで安心です。
材料: きゅうり、塩、魚肉ソーセージ、ヨーグルト(無糖・無脂肪)、マヨネーズ、酢、コショウ

大豆のオリーブオイルソテー●ビールと♡

つまみ始めたら止まらない〜♡ イソフラボン・食物繊維たっぷりのおつまみです。
材料: 大豆の水煮、オリーブオイル、塩、コショウ、ガーリックパウダー

キャベツとラディッシュのサラダ●パンと♡

なんの事はない、千切りのキャベツとラディッシュのサラダですが、パン(特にドイツパン) ...
材料: キャベツ、ラディッシュ、トマト、オリーブオイル、塩、酢、コショウ