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たっぷりバナナのグリーンマフィン
バナナたっぷり！お好みの青汁粉末を使って栄養満点、朝食にぴったりのふかふかマフィン作
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材料：
無塩バター、砂糖(グラニュー糖)、卵、牛乳、薄力粉、ベーキングパウダー、青汁パウダー
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ローズヒップのはちみつ漬け風ジャム
美容＆体調ケアに！トーストやクラッカーにつけるもよし、甘味料として紅茶・ハーブティー
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材料：
ローズヒップ(シェルorスモールカット)、オレンジピール（チンピ）、水、ハチミツ
ズボラ飯♪オーバーナイトオーツやってみた
オートミールをミルクに漬け込んで一晩寝かせるだけ！簡単なのにカフェ風朝ごはん♪
材料：
オートミール、チアシード、クコの実、ドライいちじく、シナモンパウダー、牛乳or豆乳o
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ラカンカの入ったお好みフルーツスムージー
TVで話題の「羅漢果（ラカンカ）」！健康上の理由から糖類を控えたい方、ダイエッターさ
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材料：
冷凍ミックスベリー、柿、牛乳、ラカンカパウダー、シナモンパウダー
「食べるスムージー」苺のホットヨーグルト
ヨーグルトは人肌程度に温めるのがよいそうです。ショウガ入りで、体調ケアしたいときにも
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材料：
お好みのヨーグルト、牛乳、苺（バナナやミカンも◎）、ジンジャーパウダー、ハチミツ
アサイーボウル風の食べるスムージー
スーパーフードで今日を元気に！アサイー×マカの食べるスムージー。休日の朝、おうちカフ
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材料：
冷凍アサイーピューレ(無糖)、バナナ、冷凍ブルーベリー、牛乳または豆乳、マカパウダー
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コラーゲン入り冷やし甘酒スムージー
栄養価が高く注目度の高い「甘酒」。夏場はアイスで、冬はあたためて飲むのもおいしいです
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材料：
甘酒、牛乳、バナナ（夏は冷凍がオススメ）、コラーゲンパウダー、マカパウダー
