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ノンオイル☆レンジで簡単野菜チップス

素材の旨みそのまま♡ノンオイルでダイエット中にも!電子レンジで簡単に食べたくなったら ...
材料: じゃがいも、かぼちゃ、さつまいも、塩、お好みで胡椒や粉チーズ、コンソメなど

ホタルイカとアスパラのアーリオオーリオ

旬のホタルイカでピリ辛アーリオオーリオ!ちょっとしたパーティーにも♪簡単でお洒落なお ...
材料: ホタルイカ、アスパラ、オリーブオイル、鷹の爪、ニンニク、ハーブソルト、胡椒

作り置き&お弁当にも♡水菜の豚肉巻き

水菜のシャキシャキ食感がお肉によく合うさっぱりメニュー♡下味しっかりでアレンジも自由 ...
材料: 水菜、豚もも薄切り、☆片栗粉、☆酒、☆ハーブソルト、☆胡椒、胡麻油

アスパラと人参の照り焼き豚肉巻き

簡単に出来て彩豊か♪照り焼き味でお酒も進む!下味しっかりで他の味付けアレンジも自由自 ...
材料: アスパラ、人参、豚もも薄切り、☆酒、☆片栗粉、☆ハーブソルト、☆胡椒、胡麻油、★酒、 ...

砂糖不使用♡超簡単!かぼちゃの煮付け

時短テクで簡単美味しく味付きもしっかり♡砂糖不使用でホクホクのかぼちゃの甘みが活きた ...
材料: かぼちゃ、☆水、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆顆粒鰹出汁の素(ほんだし等)

ふわふわヘルシー♡ピーマンのツナ豆腐詰め

ピーマンとふわふわのお豆腐とツナの相性が最高!簡単ヘルシー♪ポン酢やお醤油、あんかけ ...
材料: ピーマン、木綿豆腐、ツナ缶(ノンオイル)、玉ねぎ(小ぶり)、★塩、★胡椒、★鶏ガラス ...

覚えやすくて超簡単!筍の煮物(水煮使用)

材料は全て1カップに対して大さじ1!覚えやすくてささっと出来て超簡単☆砂糖不使用で出 ...
材料: 筍水煮、★人参、★大根の葉、☆だし汁※出汁顆粒を溶いたものでも可能、☆醤油、☆酒、☆ ...

簡単!定番おかず☆切り昆布の煮物

スーパーで100円程で手に入る切り昆布で定番煮物!簡単&低コストでお財布にも優しい節 ...
材料: 切り昆布、こんにゃく(白滝でも可)、人参、油揚げ、☆だし汁、(水150mlにだしの素 ...

乾燥おからで簡単卯の花♪ひじき入り

別掲載している乾燥おから卯の花のひじき入りver♡15分あればできちゃいます♪味付け ...
材料: 乾燥おから、だし汁(昆布)、☆鰹出汁の素、☆砂糖、☆みりん、☆醤油、人参、椎茸、ひじ ...

スパイス香る♪かぼちゃとチーズのサラダ

ホクホクのかぼちゃとクリームチーズを和えて♪ナッツの食感が楽しく、スパイスが香ってワ ...
材料: かぼちゃ、☆クリームチーズ(kiri使用)、☆マヨネーズ、☆粒マスタード、☆クミンパ ...