接骨院の院長が作る、日々のお弁当と料理の記録。『仕事をしながらでも時短と効率化で ...

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余ったロティサリーチキンを照り焼き!

脂肪分の少ない胸やささみを、照り焼きアレンジで食べやすく!
材料: 余ったロティサリーチキン、醤油:みりん:砂糖、片栗粉、ごま

満足感たっぷり!とうふそぼろ弁当

男子も満足!とうふでヘルシーなそぼろ弁当です!
材料: パックのとうふ、牛肉ダシダ、醤油、みりん

ツナと青菜のマヨソテー

お弁当にもおかずのあと一品にも!ササっとできる簡単おかずです。
材料: 青菜(チンゲンサイ)、ツナ缶、白ごま、マヨネーズ、塩コショウ

ご飯が進む!いんげんの中華風卵とじ!

お肉がなくてもご飯が進む!王将の肉と卵の炒りつけの味付けを流用しました!中高生やご主 ...
材料: いんげん(塩ゆで)、卵(L)、★酒、★オイスターソース、★醤油、塩コショウ

フルフル食感が最高!お弁当用の卵焼き

いつもお弁当のおかずの中で、最初に食べていた卵焼き。この卵焼きに出会い、最後に取って ...
材料: 卵(L)、あごだし、水溶き片栗粉、水、片栗粉、砂糖、みりん、醤油

弁当の副菜、つまみに!こんにゃくピーマン

お弁当の副菜に!お酒のおつまみに!ヘルシーなもう一品を!
材料: ピーマン、板こんにゃく、酒、醤油、塩コショウ、一味or七味

焦がさず時短!お弁当用オムライス!

お弁当用に時短で作れるうえに、焦がす心配の少ない方法でオムライスを作りました!中高生 ...
材料: ご飯、ソーセージ(お好みで小さく)、ニンジン(粗みじん)、ピーマン(粗みじん)、★ケ ...