激うま！大人のツナマヨ
お肉のソースにも、サンドイッチにも、熱々ごはんにも、応用の利く美味しいツナマヨです。
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材料：
ツナ缶、アンチョビ、粒マスタード、たまねぎ（みじん切り）、酢、マヨネーズ、塩こしょう
サーモンのカルパッチョ風サラダ
シンプルな味付けと、おしゃれな見栄えで、おもてなしに最適の一品です。
材料：
スモークサーモン、赤たまねぎ、酢、白ワインビネガー（あれば）、レモン汁、塩、砂糖、こ
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ジャガイモの豆乳グラタン
簡単で、あっという間にできるグラタンです。豆乳とは気づかれませんが、すっきりしたクリ
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材料：
ジャガイモ、にんにく（薄切り）、バター、豆乳、塩こしょう、溶けるチーズ・粉チーズ、パ
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かにとたまねぎのサラダ
いつものサラダも、かにがあるだけで超豪華！ 身をほぐすのが手間ですが、面倒なのはそれ
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材料：
毛がに、赤たまねぎ、にんじん、かいわれ大根、ブロッコリー、かにみそ（あれば）、ポン酢
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グリルドチキン 青じそ風味
とりもも肉をヘルシーなオーブン焼きにしてみました。脂が落ちるので、香ばしくかりかりに
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材料：
とりもも肉、塩こしょう、白ワイン、オリーブオイル、青じそ（あらみじん切り）
チーズトースト アンチョビ風味
お手軽チーズトーストに、アンチョビとマスタードを加えて大人の味に。朝食にもおすすめで
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材料：
食パン（４枚切り）、マヨネーズ、マスタード、アンチョビ、ナチュラルチーズ（溶けるタイ
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塩豚ともやしの豆板醤炒め
価格が安定しているもやしは、主婦のお助け食材ですね。塩豚の旨みが効いています。
材料：
塩豚(レシピID :1096789)、もやし、いんげん、にんじん、にんにく、オリーブ
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朝食に☆簡単カラフル卵サラダ
忙しい朝に、あっという間に出来る卵サラダはいかがですか。タバスコの辛味で、目が覚めて
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材料：
卵、塩こしょう、白ワイン、オリーブオイル、白ワインビネガー、きゅうり、プチトマト、マ
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ニラともやしのお好み焼き
キャベツがなくても、美味しいお好み焼きが作れます！しかももやしで低カロリー、家計にや
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材料：
もやし、ニラ、豚バラ肉スライス、お好み焼きの粉、卵、水、ねぎ、にんじんなど、天かす、
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