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さつまいもと鶏肉のみぞれ煮！
甘いさつまいもが、みぞれを入れる事でバランスが取れて大人も子供も栄養満点な一品に！
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材料：
さつま芋、鶏もも肉、大根おろし、水、出汁の素、酒、みりん、砂糖、醤油、麺つゆ
高野豆腐の野菜卵含め煮！
フライパン一つで手軽に！一品。メインにも。
高野豆腐や卵でタンパク質も取れ、栄養満点
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材料：
高野豆腐、白菜、しめじ、ツナ缶、卵、うどんスープの素、または(出汁パック)、白だし、
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紫ジャガイモのチーたまグラタン
紫ジャガイモを頂いたのですが普通のジャガイモでも出来ます♪トッピングは好きな具材で！
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材料：
紫ジャガイモ、ベーコン、ゆで卵、バター、牛乳、コンソメ、塩、コショウ、ガーリックパウ
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切り干し大根！大豆のサラダ
切り干し大根の食物繊維、大豆でタンパク質もしっかりとれ、ダイエット中でも満足できるサ
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材料：
切り干し大根、水煮大豆、人参、ワカメ、オリーブ油、☆醤油、☆砂糖、☆昆布茶、☆マヨネ
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