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トマトジュースでベジ豆カレー☆
トマトジュースを使い、お肉を少なくして代わりに大豆をいれました。
新じゃがは丸ごと
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材料：
トマトジュース、大豆、新じゃが、にんじん、ひき肉（今回は合挽き）、たまねぎ、コンソメ
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アボカドの黒豆ヨーグルトサラダ
アボガドとヨーグルトをあわせた、さっぱりサラダができちゃいました☆黒豆の甘さがホッと
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材料：
アボガド、トマト、黒豆（市販のパックでＯＫ）、ヨーグルト、オリーブオイル、酢、三温糖
新じゃがといんげんのガーリック炒め
簡単！今が旬のいんげんと新じゃががあっというまにこんな一品に！じゃがいもはホクホクで
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材料：
新じゃが、赤ピーマン（彩りに）、いんげん、ガーリックバター（なければにんにくとバター
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ごはんがススム！煮込みハンバーグ。
子供が大好きな味！もう市販のハンバーグは買えません（＾＾）。中にハーブが入っていて、
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材料：
ひき肉（合挽きがおすすめ）、たまねぎ、パン粉、ハーブ（肉にあうものがオススメ。私はセ
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甘ったるいのはもういいでしょ！ひじき。
市販のひじき、甘すぎませんか？だしがきいててそれだけでいくらで食べれちゃうひじき、作
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材料：
ひじき、大豆などの豆水煮、油揚げ、生しいたけ、醤油、みりん、酒、だし汁、ごま油
