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ルクエで♡キノコたっぷり洋風小田巻き蒸し
ルクエで簡単に、キノコとトマト、うどん入り洋風茶碗蒸し♪トローリとチーズが溶けて、朝
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材料：
卵、お湯、マギーブイヨン、牛乳(豆乳）、粗挽き胡椒、うどん、お好きなチーズ、トマト、
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ルクエで♡洋風トマト茶碗蒸し
具材は、お家にある物で♪
ルクエと電子レンジで、簡単にぷるんぷるんの茶碗蒸しが出来ま
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材料：
卵、お湯、牛乳(豆乳）、マギーブイヨン、胡椒、チーズ、トマト、茹でたほうれん草やブロ
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ルクエで♡明太子とうどんの茶碗蒸し
電子レンジの弱機能で、ぷるんぷるんの小田巻き蒸しができます。お家にある具材を入れて、
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材料：
卵、だし汁、白だし、明太子、うどん、＊お好きな具材（鶏肉、かまぼこ、三つ葉、ホウレン
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ルクエで♡鮭とキノコの洋風茶碗蒸し
鮭とキノコをチーズがとろける茶碗蒸しで頂きます♪ルクエで簡単にできるので、朝食、ラン
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材料：
卵、お湯、マギーブイヨン、牛乳(豆乳）、粗挽き黒こしょう、スライスチーズ、生鮭、きの
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ルクエで♡和風あんかけ炒飯
じゃこと干しえびの炒飯に、大葉入り和風あんかけで超美味♪
炒飯も餡もルクエで作ります
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材料：
ご飯、卵、じゃこ、干しえび、塩こしょう、ごま油、お湯、ほんだし、塩、醤油、片栗粉、大
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ルクエで♡味噌あんかけ炒飯
ベーコンとバター、大葉と味噌、意外な組合せだけど、どれも外せない♪ルクエで簡単、10
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材料：
ご飯、卵、ベーコン、塩こしょう、バター、お湯、味噌、ほんだし、みりん、大葉、片栗粉
ルクエで♡チンジャオロース風
ルクエで油を使わず、チンジャオロース風の野菜炒めが出来ちゃいます。いろんな野菜を千切
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材料：
お肉（豚、牛の薄切り、鶏肉など）、☆ 醤油・酒・片栗粉、ピーマン、ジャガイモ、人参、
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ルクエで♡ごぼうのきんぴら
電子レンジで作るので、ノンオイルでさっぱりとした仕上がりに、パクパクたべれちゃいます
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材料：
ごぼう、にんじん、＊醤油、＊みりん、＊はちみつ、七味唐辛子、白すりごま
