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骨強化！小松菜ときくらげのオイスター炒め
カルシウムとビタミンＤがたくさんの炒め物。お肉は使わないヘルシー中華です！
材料：
小松菜、きくらげ、しいたけ（もしくはシメジ）、*オイスターソース、*ウェイパー、*醤
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ピンチの時は☆豆腐だけ！
水切りした豆腐をあげるだけのシンプルなおかずです。衣をつけないのでいくらでも食べれま
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材料：
もめん豆腐（できればお豆腐やさんのかためのもめん豆腐）、揚げ油、薬味（ねぎ・しょうが
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