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鶏しゃぶ★食べるラー油のせ
たんぱくな鶏むね肉と食べるラー油がよく合います。
豚しゃぶよりもヘルシーで安上がり
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材料：
鶏むね肉、きゅうり、生姜、ポン酢、食べるラー油 レシピID：1161527
ヘルシー!!和風豆腐入りお好み焼き★
びっくり!!
豆腐が山芋の役割を果たしてふわふわに★
醤油ベースのタレであっさり
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材料：
小麦粉、水、絹ごし豆腐、キャベツ、ベーコン、ちりめんじゃこ、青じそ、削り粉、塩コショ
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豆腐ハンバーグ
お肉は鶏ミンチ！
豆腐をたっぷり使ったヘルシー料理★
この大きさで250kcal
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材料：
豆腐、鶏ひき肉、人参、ネギ、ゴマ、とき卵、パン粉、塩コショウ、水、醤油、ほんだし、み
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豚肉とじゃがいものピリ辛味噌炒め
じゃがいもと味噌の相性がバッチリ！！
そこへ絡みつく豚肉がたまらない＼(^o^)／
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材料：
豚こま切れ、じゃがいも、いんげん、油、味噌、コチュジャン、豆板醤、砂糖、醤油、みりん
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茄子とプチトマトの素麺チャンプルー
食欲が無い時にもピッタリ!!
定番の素麺に飽きたときの夏野菜たっぷりチャンプルー。
材料：
素麺、茄子、プチトマト、ニンニク、イタリアンパセリ、オリーブオイル、コンソメ粒子、塩
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