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カフェイン中毒からの離脱方法☆玄米珈琲
カフェインが含まれる飲み物食べ物を1か月一切口にしない買わない。つらいときは穀物コー
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材料：
無調整豆乳、玄米珈琲（穀物コーヒーなど）、メープルシロップや甜菜糖など白砂糖の害のな
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【食事療法】精進マヨネーズその２
この割合もなかなか美味でした。インカインチのフラックスオイルにしたので加熱料理にも使
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材料：
木綿豆腐、レモン絞り汁、インカインチ(加熱もできるフラックスオイル)or亜麻仁油、に
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伊東四朗★砂糖不使用の体に優しいぜんざい
ぜんざい？お汁粉？こんな感じでしょうか？自然食志向の方向けの体に優しい和スイーツです
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材料：
小豆、島安納やマロンゴールドなど出来るだけ糖度高めのさつま芋
【食事療法】菊芋とかぼちゃの本格カレー♪
病気になるまで毎週1回市販のカレールーを使っていた母親がカレーを食べたいと言ったので
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材料：
ひよこ豆、青えんどう、赤いんげん、大豆など好みの豆類の水煮、菊芋、かぼちゃ、玉ねぎ、
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くるみde簡単なんちゃって塩キャラメル
岩塩がいい仕事してます。ちょっとねっとりなメープルキャラメル風。
バターや生クリーム
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材料：
くるみ、メープルシロップ、亜麻仁油（なければ癖のないオイル）、岩塩
簡単ホワイトソースでリメイク即席グラタン
乳製品不使用の簡単ホワイトソースです。牛乳アレルギーの方にもok。牛乳の害はごはん日
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材料：
無調整豆乳、全粒薄力粉（小麦粉でもＯＫ）、味噌、残りもののおかずや野菜など、アリサン
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亜麻仁油でじゃがいものマカロニサラダ
岩塩と亜麻仁油のこのシンプルさが美味しい。酸化した油の害を中和してくれる救世主、亜麻
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材料：
じゃがいも（一口大に切る）、マカロニ、玉ねぎ（薄くスライス）、岩塩、青海苔、亜麻仁油
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亜麻仁油で豆腐クリームマクロビオティック
食べたあと罪悪感の沸かない体に優しいなんちゃって生クリームです(笑)
材料：
固めの木綿豆腐（水切りしておく）、メープルシロップ、玄米米飴、岩塩、レモン絞り汁、あ
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