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豆苗としらたきの塩昆布炒め～ダイエット～
豆苗、しらたき、ちくわでヘルシーおかず!お弁当にもおつまみにもピッタリです♪
材料：
しらたき、玉ねぎ、ちくわ、豆苗、豚挽肉、☆塩昆布、☆ほんだし、☆醤油、鰹節
菜の花とベーコンのサラダ
菜の花とベーコンを炒めて、マヨネーズと粒マスタードで温野菜サラダに♪大人向けの一品で
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材料：
菜の花、つるしベーコン、☆にんにくチューブ、☆マヨネーズ、☆粒マスタード
大葉入り!蓮根&豆腐の鶏つくね
鶏ひき肉と豆腐で作るつくね風ハンバーグに、蓮根と大葉を入れて更に美味しく♪お弁当にも
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材料：
蓮根、◎鶏ひき肉、◎豆腐、◎大葉、◎片栗粉、◎塩こしょう、◎醤油、ポン酢
リメイクでも♪たっぷりひじきつくね
生ひじきはもちろん、ひじき煮が余ったらリメイクで美味しいつくねに!おかずにもお弁当に
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材料：
鶏ひき肉、ひじき、人参、玉ねぎ、ほうれん草、豆腐、砂糖(ひじき用)、醤油(ひじき用)
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かぶの葉と鶏挽肉のふりかけ
かぶの葉を鶏挽肉や干えびを入れて甘辛く炒めた、ご飯が進むふりかけです。パンに乗せてマ
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材料：
かぶの葉、鶏挽肉、干えび、☆にんにくチューブ、☆九州甘醤油、☆酢、ごま油、鰹節
