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肉汁ジュワッ❤だけどヘルシーなもやし餃子
ジューシーの素は「こうちゃんレシピ」から♬ほんとジュワッジュワです❤もやしたっぷり投
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材料：
豚挽肉、もやし(白菜・キャベツでもＯＫ)、ニラ、しょうが(チューブでもＯＫ)、餃子の
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ひじきたっぷり★さっぱりサラダ
カルシウムの宝庫『ひじき』を使った、さっぱりサラダです。どんなお野菜にも合うので、野
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材料：
ひじき、レタス、ロースハム(アラスカやツナも可)、その他野菜(もやし・ピーマン・三つ
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ご飯がススム❤牛肉のしぐれ煮
牛肉とごぼうのナイスタックル❤美味しくないわけがない！牛は安いこま切れでOK！
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材料：
牛こま切れ肉、ごぼう、玉ねぎ、しょうが(チューブでもOK)、★みりん、★砂糖、★醤油
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たったの15分❤残りご飯ｄｅビビンバ風
フライパンひとつで出来ちゃいます！
野菜たっぷり❤ガッツキ丼です～❤
青菜がな
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材料：
残りご飯(冷凍ご飯でもＯＫ)、にんにく(チューブでもＯＫ)、玉ねぎ、人参、もやし、ニ
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