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パスタアレンジ♥簡単バターコーンパスタ
ソース作りにフライパンを使わない、暑い時期にも嬉しい簡単パスタ♥定番のトマトパスタや
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材料：
スパゲッティ、お湯、塩、粉チーズ、黒コショウ、イタリアンパセリ、コーン缶、バター、白
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ヘルシー♥キヌアのチリビーンズ風スープ
スパイスや豆類をたっぷり入れた、夏にうれしい具だくさんスープです。スーパーフードのキ
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材料：
玉ねぎ、にんにく、オクラ、トマトジュース(無塩)、水、コンソメ、チリペッパー、オリー
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デリ風♡豚バラとひよこ豆の温サラダ
今注目食材のひよこ豆をデリ風サラダに♪副菜にぴったり、お弁当にもおすすめです！
材料：
豚バラブロック、ひよこ豆、ローズマリー、オリーブオイル、ホワイトバルサミコビネガー、
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お弁当に❁カラフルかわいいビーンズサラダ
植物性のたんぱく質は、お豆からとるのもおすすめ！ツナが入ってお子さまにも食べやすく、
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材料：
レッドキドニー、ひよこ豆、さやいんげん、ツナ缶、パプリカ、塩コショウ、りんご酢、オリ
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簡単ヘルシー❁ひよこ豆のフムス
ひよこ豆にオリーブオイルなど加えたコクのあるペースト、フムス。トルコなど中東で食べら
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材料：
ひよこ豆、エキストラバージンオリーブオイル、レモン果汁、にんにく、塩、（クミン）、（
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