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「ホットクック」♡脂質制限ミートソース
無水鍋やホットクックの無水調理にすると
オイルなしミートソースも大満足の味♡しかもほ
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材料：
豚ヒレ肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、しいたけ、トマトの水煮缶（カット）、にんにく、ケチ
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玉ねぎ氷入りヨーグルトスムージー
毎朝の習慣にしています。動脈硬化改善のドクター推奨の生甘酒、脂肪ゼロヨーグルト、ビー
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材料：
※玉ねぎ氷、※生甘酒、ブルーベリー、ビール酵母、脂肪ゼロのプレーンヨーグルト、水、オ
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