こんにちは!アラコキ(古希70歳)おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、 ...

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【おから玉子】でジューシー肉巻アスパラ♡

「おうち居酒屋」レシピです♪ アスパラ肉巻きは、お肉の旨味全開で極上の美味しさ。 小 ...
材料: アスパラガス、豚ロース(豚バラ)薄切り、塩コショウ、おからパウダー、卵、パン粉(衣用 ...

【豚肉と長ねぎ】の甘辛いため♡

使う材料は2つだけ!豚肉と長ねぎの相性抜群で、あとを引く美味しさです。 しかも時短。 ...
材料: 豚肉、長ネギ、砂糖(三温糖)、四川豆板醤、オイスターソース、中華だし(顆粒)、花椒、 ...

朝5分!おから玉子の栄養バランス丼♡

忙しい朝、お弁当のもう1品におすすめ。使うのはフライパンだけ!栄養バランスもよく色合 ...
材料: 卵、砂糖、和風だしの素、しらす、ミニトマト、おからパウダー、塩

筍とミートボールの酢豚♡

時短で美味しい筍の酢豚♡ 下ごしらえしてある食材をレンチンするだけで簡単に作れるから ...
材料: 筍水煮、砂糖(三温糖)、醤油、和風だし(顆粒)、酢、粉山椒、味付け肉団子、糸唐辛子、 ...

1分でもう1品!春色サラダ♡

もう1品欲しい時にピッタリ! お魚ソーセージはハムより保存が効くし水菜は生食OKなの ...
材料: 水菜、魚肉ソーセージ、胡椒、ドレッシングorタルタル(マヨネーズ)

次元が違う美味しさ!ハート型チキンカツ♡

雛祭りですね。ハート型にした胸肉で絶品チキンカツがオススメ!一手間で、驚きの美味しさ ...
材料: 鳥胸肉(皮なし)、すりおろし玉ねぎ、ハーブ塩、ブラックペッパー、粉山椒、キャベツの千 ...

鉄人の海老チリ♡

有名シェフ直伝の海老チリ! 家庭でも作れる方法です。 海老はふっくら♡プリプリ♡で幸 ...
材料: 海老、塩麹、中華だし(顆粒)、砂糖(三温糖)、レモン汁(ポッカレモン)、四川風豆板醤 ...

福豆おから入り【鬼の金棒ハンバーグ】♡

作るの楽しくて♬美味しすぎてパクパクが泊まりません♡煎り大豆お肉の旨味で丁度いい食感 ...
材料: 合挽肉、玉ねぎみじん切り、福豆(煎り大豆)、おからパウダー、ブラックペッパー、マジッ ...

朝5分!バター香る玉子稲荷♡

冷めても美味しいから【お弁当】や作り置きにもピッタリ❣ 酢飯を使わないので子供も大好 ...
材料: 味付け油揚げ(1/2枚にカットしたもの)、ご飯、卵、砂糖、塩、バター

5分!小松菜の胡麻たっぷり和え♡

小松菜の栄養価は野菜の中でトップクラス! 美容にも健康にもいいので、レンチンで♪美味 ...
材料: 小松菜、すり胡麻、砂糖、和風だし(顆粒)、醤油、味噌、水、柚子皮(乾燥でも可)