HB失敗パンでニョッキ風
イースト入れ忘れて失敗したHBのパン？塊？はニョッキとして使えば美味しいです。生パス
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材料：
失敗したパン？小麦粉のもちもちしたやつ、ホワイトソース、お好きな野菜 今回はアスパラ
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150kcal♪簡単♪『和』な麻婆茄子風
えのきとなすたっぷりで食べ応え抜群なのに、1人分150kcalでカロリーと塩分控えめ
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材料：
なす、えのき、鳥ひき肉、★和風だし汁、★砂糖、★みりん、★しょうゆ、水溶き片栗粉
糖質制限♪レンジでチョコ風味おからケーキ
シリコンスチーマーで混ぜて作るから洗い物も楽！全量約200kcalなのにちゃんと甘い
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材料：
おからパウダー(生おから)、水(おからパウダー使用の場合)、★卵、★ラカント、★ココ
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糖質制限対応！鮭とアボカドのグラタン風
フライパンだけで簡単！糖質制限中でも家族みんなが満足できる手抜きに見えないメイン料理
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材料：
鮭、アボカド、白ワインか酒、レモン汁、とろけるチーズかクリームチーズ、胡椒
ビールに合う！ゴーヤの豚ひきあんかけ
ビールに合う★豚ひき肉のとろとろぷちぷちあんかけでゴーヤを美味しくいただきましょう。
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材料：
ゴーヤ、豚ひき肉、砂糖、みりん、酒、醤油、片栗粉＋水、トッピング(かつおぶし、じゃこ
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カロリー控えめ♪妊婦の鬼まんじゅう
全部食べても310kcal程度。さつまいもの甘さを活かしたカロリー控えめの鬼まんじゅ
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材料：
さつまいも、ラカント(なければ砂糖)、小麦粉、BP(なくてもＯＫ)、水
