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簡単・子供も大好き♪カボチャのリガトーニ
とっても簡単！クリーミーなソースとカボチャの甘みで１歳半の娘も大好きです。忙しいママ
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材料：
カボチャ、玉ねぎ、牛乳、白ワイン、コンソメ、バター、リガトーニ、塩・コショウ
ヘルシー♪豆腐ハンバーグの舞茸あんかけ丼
簡単でヘルシー！舞茸たっぷりの和風ハンバーグです。400kcal位なのでダイエットや
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材料：
ごはん、豆腐、鶏挽肉、舞茸、大根おろし、ラディッシュ、小ねぎ、だし汁、しょうゆ、みり
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簡単！ヘルシー鶏ビビンバ350kcal
ナムル類はレンジでチンして油を控え目に♪鶏肉を使用したのでさらに低カロリーです。ご飯
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材料：
ご飯、鶏挽肉、人参、ホウレン草、豆もやし、ぜんまい水煮、卵、寿司酢、にんにく、コチュ
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