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簡単！舞茸の和風あんかけオムライス♪
食欲をそそるバター醤油ライスは鶏ささみでヘルシーに♪舞茸のシコシコした食感とあんが絶
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材料：
ごはん、卵、鶏ささみ、舞茸、バター、醤油、だし汁、みりん、片栗粉、小ねぎ、糸唐辛子
デリ風♪カボチャとローストナッツサラダ
とっても簡単でヘルシーなサラダです。オシャレな感じに仕上がるのでホームパーティになど
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材料：
カボチャ、レーズン、くるみ、スライスアーモンド、マヨネーズ、ハチミツ
簡単！即席サルサでタコスパーティー♪
簡単でヘルシー！野菜もたっぷりとれて、ランチやパーティーなどにもオススメです♪
材料：
豚ひき、トマト、玉ねぎ、ケチャップ、タバスコ、レモン汁、チリパウダー、塩・コショウ、
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簡単お花見気分♪桜と抹茶の春色プリン♪
簡単で春らしい、桜と抹茶の2層プリン（ゼリー）です。お花見やおもてなしにもオススメで
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材料：
牛乳、水、砂糖、粉ゼラチン、抹茶、桜リキュール、桜の塩漬け
簡単・ヘルシー！マンゴー杏仁豆腐♪
低脂肪牛乳を使用しているので、一人前50kcalくらいの低カロリースイーツです。ダイ
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材料：
低脂肪牛乳、粉末ゼラチン、砂糖、マンゴー、アーモンドエッセンス、お好みでクコの実
簡単ヘルシー！カボチャのクリームリゾット
ご飯半膳ですが、カボチャで食べ応えありのヘルシーダイエットメニューです。こどもにもオ
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材料：
ご飯、玉ねぎ、カボチャ、アスパラ、コンソメ、水、低脂肪牛乳、コショウ、粉チーズ
簡単ヘルシー！ゴボウと鶏ささみの親子丼
ゴボウとしいたけの食物繊維で簡単・ヘルシー！鶏ささみで低カロリー！ダイエット中や夜食
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材料：
ごはん、鶏ささみ、玉ねぎ、ごぼう、しいたけ、小ねぎ、海苔、麺つゆ、水、卵
