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ミューズリー消費クッキー
「ミューズリー」からだに良さそうと買ってみたものの、娘も好んで食べないし…なかなか減
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材料：
小麦粉、ベーキングパウダー、マーガリン、砂糖(三温糖)、卵(M)、ミューズリー
低カロリー！キムチとささ身のパスタ
少量のパスタに野菜をたっぷりいれて満腹感アップ！キムチの旨みで、少なめの調味料でも美
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材料：
スパゲティ、鶏ささみ、★醤油、★料理酒、大根、人参、キムチ、醤油、ごま油
ダイエットに!(笑) 塩ダレのスパゲティ
またまたダイエット中の^^;（何回目やね～ん!!） 私のお昼に･･ スパゲティ少なめ
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材料：
スパゲティ（乾燥）、鶏胸肉、キャベツ、塩ダレ、オリーブオイル、塩コショウ
ダイエットに！（笑）トマトスープスパ
話題のトマト鍋を真似して
カロリーを400㎉未満に抑えつつ、
お腹も満足でき
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材料：
スパゲティ（乾）、トマト、ニンニク、えのき、白菜など（葉物）、鶏肉、あさり（むき身）
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ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝとおからのクッキー
食物繊維が豊富なオールブラン。そのままだと ちょっと食べにくいのでクッキーにしてみま
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材料：
オールブラン、おから（乾燥させたもの）、片栗粉、たまご、サラダ油、砂糖、ﾚﾓﾝ汁（ポ
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ダイエットに！（笑）サラダ五目寿司
野菜たっぷりのダイエット用五目寿司。
これ1皿で400kCal未満だけど腹いっぱ
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材料：
玄米ごはん、作り置き甘酢、たまご、ごま油、★にんじん、★きゅうり、★レタス、★ちくわ
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ダイエットに！豆腐グラタン
ダイエット中の私のごはん。豆腐をホワイトソースの代わりにして、低カロリーにおさえまし
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材料：
豆腐（絹）、じゃがいも、冷凍いんげん、キャベツ、じゃこ、かにかまぼこ、とろけるチーズ
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