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びっくり!?きゅうりの炒め
手順は簡単、２つだけ！切って炒めるただそれだけ!
でも…おいしいんです。2012/8
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材料：
きゅうり（下の写真くらい大きいものなら）、ごま油、ほんだし、めんつゆ（濃縮タイプ）、
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ノンオイル✿もやしとひじきのナムル風
家にあるものですぐにできるノンオイルの1品。食物繊維たっぷりの1品(´∀｀*)201
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材料：
もやし、乾燥ひじき、赤ピーマン(または人参)、◎おろしにんにく、◎白すりごま、◎コチ
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レンジで簡単！キャベツの味噌マヨ和え
チンしたキャベツと材料を混ぜるだけ。味噌マヨでキャベツがどんどん食べられます。201
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材料：
キャベツ、乾燥わかめ、かにかまぼこ、水菜、◇マヨネーズ、◇味噌、◇酢、◇みりん
油&だし要らずの！おから煮風
時間がない時にも作れるおからの煮物風。ノンオイルで食物繊維とカルシウムもたっぷりです
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材料：
小松菜（他の青菜でも可）、人参、桜えび、おから（コツ欄参照）、◎水、◎酒、◎砂糖、◎
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◇かぶのマスタードマリネ◇
カブの定番料理に飽きたらぜひTRY！カブの新しい味わい方です。2012/6/15、1
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材料：
カブ、ロースハム、●粒マスタード、●酢、●砂糖、●オリーブ油（サラダ油でも可）、●塩
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