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干し椎茸とパプリカの麻婆豆腐☆塩分減
塩分を控えても、美味しい麻婆豆腐を作るため、いろいろ工夫しました。
材料：
豚挽き肉、干し椎茸、干し椎茸の戻し汁、長ネギ、パプリカ、ニンニク、生姜、木綿豆腐、塩
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チンゲン菜のミートソーススパゲティ
チンゲン菜がたっぷり入ってミートスパゲティです。野菜もしっかり摂れます。ノンオイル仕
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材料：
茹でスパゲティ、合挽き肉、玉ねぎ、ニンニクすりおろし、チンゲン菜、パセリ、赤ピーマン
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ニラと青ネギたっぷりのしょうが焼き☆油０
緑鮮やかな豚こまのしょうが焼き。栄養のバランス抜群です。サラダ油を使わず、ヘルシーに
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材料：
豚こま切れ、青ネギ、ニラ、生姜すりおろし、塩コショウ、醤油、みりん
鶏の出汁が美味☆ニラと揚げのうどん
作りおきのゆで鶏と出汁で作ったうどん。生姜の香りが、食欲をそそります。
材料：
うどん、ID6305998のムネ肉と汁、長ネギ、ニラ、うす揚げ、キノコ（しめじ、ヒラ
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絞りきれないマスタードのリメイク☆節約
ボトル入りのマスタード。水分が抜けて、使いきれないとき、どうしますか？サラダやサンド
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材料：
ボトル入りマスタード、マヨネーズ、和風のノンオイルドレッシング、黒胡椒
