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コストコのビーフリブフィンガーでプルコギ
時間がある時に下ごしらえして冷凍しておけば便利！安いお肉でボリュームいっぱいです。
材料：
ビーフリブフィンガー、玉ねぎのすりおろし、にんにくのすりおろし、ごま油、砂糖、しょう
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クリーミーで濃厚な簡単白和え 菜の花
しっかり目の味なのにヘルシー！白和えだけでなく、フライのソースにしたりグラタンにした
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材料：
絹ごし豆腐、白ゴマ、出汁の素、お醤油（あれば白味噌）、菜の花など
いっぱい食べたい羽つき餃子！
作る手間は同じなら、いっぱい作っていっぱい食べましょう。家族総出で作れば仲良しになれ
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材料：
餃子の皮、豚ひき肉、玉ねぎ、お酒、砂糖、おしょう油、ごま油、★薄力粉（約15個分）、
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簡単！シーチキン手まり寿司 生ハムなど
シーチキン酢飯を作っておけば、手まり寿司だけでなく、1人ランチやチラシ寿司弁当だって
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材料：
お米、水、★米酢、★砂糖、★塩、あれば昆布、シーチキン、ゴマ（白、黒どちらでも）、お
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タイのチキンライス カオマンガイ
カオ（お米）マン（油）ガイ（鶏）というタイ料理です。茹で鶏を、茹で汁で炊いたご飯と一
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材料：
茹で鶏（レシピID：1668345 ）、鶏の茹で汁（レシピID：1668345 ）、
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朝ごはんにいかが？癖がないオートミール
塩水で作ると癖がないので、騙されたと思って一度試してください。続けていたらお腹がスッ
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材料：
オートミール、水、牛乳、塩、バター、お好みのジャム（ベリー系がお勧め）、ヨーグルト
ひとりランチ 簡単トマトパスタ
一人で食べるランチも暖かいものなら寂しくないですね。ワンポッドで全部作るから片付けも
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材料：
お好みのパスタ、水、固形コンソメ、ホールトマト、キャベツやブロッコリーなどお好みの野
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ズッキーニとエリンギのグリル
並べて焼くだけ。ガーリックの香りと、ザクザク、カリカリ、そしてジューシーな食感がとて
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材料：
ズッキーニ、エリンギ、ベーコンか塩豚、パン粉、パルメザンチーズ、オリーブオイル、粗挽
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大根の皮とシーチキンのキンピラ
簡単で節約＆エコ。お酒の肴にも、お弁当のおかずにもなる便利な一品です。
材料：
大根の皮、シーチキン、砂糖、しょう油、ごま油、ゴマ（お好みの種類で）、あれば大根の茎
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