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プロテイン入り抹茶ホットケーキ
プロテイン、飲まずに食べる！
＃プロテイン活用 #手軽にタンパク質 #作りおき #朝
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材料：
HM、ボディメイク プロテインダイエットMCTプラス抹茶ミルク、低脂肪乳(牛乳でも水
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やわらかハンバーグ(卵パン粉牛乳なし)
袋で混ぜるから楽チン！とってもやわらか！お弁当にも！
#ミンチ #節約 #弁当 #行
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材料：
合挽き肉、玉ねぎ、マヨネーズ、片栗粉、ケチャップ、塩こしょう、黒胡椒(なくてもOK)
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油大さじ2で作るカリカリ唐揚げ
少量の油で、唐揚げが作れます！
#お弁当 #居酒屋 #子供の日 #こども喜ぶ #ヘル
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材料：
鶏もも肉(ふりそでOK)、片栗粉、油(サラダ油使用しましたがお好みでOK)、醤油、酒
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#冷めてもしっとり 鶏胸チャーシュー
#炊飯器 #簡単 #節約 #材料3つ #高タンパク
食べ盛りさんも大満足！
食べご
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材料：
ゆで卵、鶏胸肉、ネギ、水、醤油、酒、砂糖、酢、塩、生姜スライス、ニンニクチューブ
#時短！油揚げ納豆のマヨソース焼き
#子供と作れる ＃工程少なめ #洗い物少なめ #時短 #手軽にタンパク質 長いお休み
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材料：
油揚げ、納豆(カップタイプ30g入り)、お好みソース(おたふく)、マヨネーズ、すりご
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#エコでおいしい レンコンの皮チップス
#ビールに合う #子供もパクパク #手軽に栄養 #美肌 #素揚げ #蓮根の皮
これ
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材料：
レンコン(炒め物に使う分だけ)の皮、お好みの油(今回は太白胡麻油)、塩(フライドポテ
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