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便秘、美肌！青汁バナナヨーグルト
食物繊維、カリウム、ビタミン、乳酸菌等、栄養満点！お子さんも飲みやすくアレンジ可能☆
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材料：
青汁、バナナ、スキムミルク（コラーゲン入りだと益々いいです。スキムミルクなかったら牛
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残り大根で、簡単、甘酢漬け！
調理器具、まな板と包丁、擦りおろし器のみです！片付け楽々！
しなびはじめた大根も、
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材料：
大根、砂糖、酢、柚子(他の柑橘系や紫蘇でも可)、塩、昆布だし(あれば。こぶ茶代用可)
ヘルシー！ケークサレ♪
パウンドケーキ型で、簡単に！
油なし！
野菜を炒める必要なし！簡単にできる♪
材料：
薄力粉、ベーキングパウダー 6㌘ 玉葱、人参、アスパラ、ハム、ベーコン類 2,3枚
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節約！栄養ある、塩分少なめ混ぜご飯
おかずがいらない！
余ったら、おにぎりにしても！
お夜食や、お酒のあとのお茶漬けに
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材料：
ご飯、だし汁（カツオでも昆布でも。、料理酒、大根の葉、しらす（ツナ缶や桜海老でも可)
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