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面倒な時の、フライパンでお鍋もどき
水分要らず、手間いらず！ヘルシーでダイエットにも。お腹満足、温まる！タジン鍋やシリコ
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材料：
白菜、豚肉、しめじ、葱、※胡麻油、※生姜、※ダシダ、※鰹だしの素、※塩コショウ、※柚
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ダイエット&ポカポカ！水菜と春雨のスープ
生姜で体が温まり、ダイエットにもいいし、野菜も採れ、お腹がいっぱい！味も野菜も、臨機
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材料：
春雨、水菜、生姜、ダシダ、塩こしょう、醤油、のり、卵、料理酒、ごま油
便秘、美肌！青汁バナナヨーグルト
食物繊維、カリウム、ビタミン、乳酸菌等、栄養満点！お子さんも飲みやすくアレンジ可能☆
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材料：
青汁、バナナ、スキムミルク（コラーゲン入りだと益々いいです。スキムミルクなかったら牛
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