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うずらの卵とマッシュルームのバター炒め
糖質制限ダイエットにおすすめのレシピです♪バターとにんにくの香りで、この一品でも大満
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材料：
うずらの卵、マッシュルーム、バター、すりおろしにんにく、醤油、塩コショウ、パセリ、七
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簡単！キャベツとサラダチキンの簡単サラダ
普段の食事やお弁当にもおすすめの「簡単作り置きレシピ」です♪シンプルな味付けですが、
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材料：
キャベツ、サラダチキン、ブラックペッパー、A コンソメ顆粒、A オリーブオイル、A
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お弁当に！簡単！ほうれん草とツナの和え物
栄養たっぷり、お弁当にもおすすめの副菜レシピです♪酢を入れることで、さっぱりと仕上が
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材料：
ほうれん草、ツナ缶、白ごま、A 鶏がらスープの素（顆粒）、A ごま油、A 酢
魚肉ソーセージとキャベツの胡麻マヨサラダ
給料日前にとても活躍する「節約レシピ」です♪魚肉ソーセージを入れることで、全体の食べ
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材料：
キャベツ、魚肉ソーセージ、白いりごま、A 卵、A マヨネーズ、B 白すりごま、B マ
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作り置き♪鶏ささみとブロッコリーの和え物
高たんぱく質でヘルシーな「鶏ささみ」を使った、簡単作り置きレシピです♪にんにくが良い
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材料：
鶏ささみ、ブロッコリー、A ごま油、A 鶏がらスープの素（顆粒）、A すりおろしにん
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白菜とサラダチキンの柚子胡椒マヨサラダ
10分あれば完成する、とても簡単な白菜を使ったサラダです♪柚子胡椒が入ることでアクセ
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材料：
白菜、サラダチキン（プレーン）、A マヨネーズ、A 柚子胡椒、A 醤油
簡単♪もやしとたくあんのからしマヨサラダ
たくあんの甘じょっぱさとからしマヨの相性が良いサラダです♪サラダとして食べても良いで
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材料：
もやし、スライスハム、きゅうり、たくあん、A マヨネーズ、A からし（チューブ）
簡単！もやしとハムの中華和え
たっぷりもやしとロースハムの相性が抜群の中華和えです♪ポン酢を少量入れることで、酸味
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材料：
もやし、ロースハム、A ごま油、A ポン酢、A 鶏がらスープの素（顆粒）、白ごま、刻
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簡単！おすすめ☆新玉ねぎと塩昆布のサラダ
春が旬の「新玉ねぎ」を使った、簡単に作れるサラダです☆塩昆布の塩気と旨みによって、新
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材料：
新玉ねぎ、にんじん、塩、プロセスチーズ、カイワレ大根、A 塩昆布、A オリーブオイル
