サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,Z ...

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焼きパン粉で!揚げないチーズハムカツ2

ピザ用チーズとバジルでイタリアン風 4枚使ってちょっと厚切り♪
材料: ハム、ピザ用チーズ、バジル、小麦粉、牛乳、パン粉、オリーブオイル

LDL対策!たっぷりアジ丼(鯵茶漬け)

途中までアジ丼で最後に出汁を掛けてお茶漬けに!
材料: アジ(生食用)、大葉、葱、卵、減塩醤油、ポン酢、味噌、ほんだし、ゆず胡椒、焼海苔

簡単副菜!アスパラ椎茸のガリバタ醤油

椎茸たっぷりでボリューミー!
材料: アスパラガス、椎茸、塩胡椒、ガーリックチップ、バター、減塩醤油

簡単!豚コマ厚揚げのイタリアンステーキ

厚揚げの油抜き不要!ライス無しの夜食にも! ナイフとフォークで♪
材料: 豚コマ、厚揚げ、小松菜、塩胡椒、片栗粉、トマト缶(カット)、トマトケチャップ、バジル ...

簡単!青ネギと厚揚げの和風炒め

葱たっぷり!
材料: 青ネギ、厚揚げ、減塩醤油、酒、水、砂糖(ラカント)、ほんだし

お弁当!かわいい串カツ(豚バラ玉葱)

ロースではなく豚バラで! 楊枝で簡単!揚げるのも楽々♪
材料: 豚バラ肉(ブロック)、玉葱、小麦粉卵パン粉、醤油、酒

お弁当!汁なし野菜スープ

野菜のミルク煮をコンソメで仕上げてスープ無しの野菜スープになりました
材料: かぼちゃ、玉葱、ブロッコリー、牛乳、コンソメ

お弁当!レンジで簡単ウィンナーエッグ

全部混ぜてレンチン!お弁当にオススメ
材料: ウィンナー(シャウエッセン)、ブロッコリーのつぼみ、パプリカ(赤)、卵、マヨネーズ、 ...

お弁当!ソーセージの青のり天ぷら

味付き衣でそのままどうぞ!!
材料: 魚肉ソーセージ、小麦粉、水、青のり、塩、ほんだし

お弁当!ポテトサラダの揚げないコロッケ

基本のポテトサラダをお弁当に詰めて 焼きパン粉をたっぷり掛けて♪
材料: きゅうり、人参、新じゃが、マヨネーズ、酢、からし(チューブ)、胡椒、オイスターソース ...