バーべＱチキン
ポリ袋に調味料を入れて、お肉を漬け込んで。あとは焼くだけ。一緒に野菜も炒めて、野菜が
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材料：
鶏胸肉、○にんにく（すりおろし）、○ケチャップ、○ソース、○酒、サラダ油、お好みの野
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コーングリッツの焼きドーナツ
独特の食感が楽しいコーンミール。
ヨーグルトとオリーブオイルでヘルシーに仕上げました
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材料：
○コーングリッツ、○強力粉（薄力粉）、○ベーキングパウダー、卵、蜂蜜、プレーンヨーグ
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朝ごはんココット
ココットにご飯と野菜とたまごをのせて、チーズもトッピング。
パパにはグラタン皿で作
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材料：
ごはん、ミックスベジタブル、卵、ピザ用チーズ、ケチャップ、マヨネーズ、粗びき黒こしょ
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塩わさび豚
わさび豚の塩味バージョンです。
シンプルな味付けの分、わさびの香りが引き立ちます。
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材料：
豚ロース豚カツ用、塩、こしょう（あれば白こしょう）、○わさび（チューブのもの）、○酒
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きすの梅照り焼き（丼弁当）
フライ用のきすを照り焼きにしました。
丼にして、お弁当にするのもオススメです。
材料：
きす（フライ用の開いたもの）、小麦粉、○醤油、○みりん、○梅干（種をとりたたいてペー
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ジンジャーバナナ食パン
おろし生姜をたっぷり練りこんで。
甘めのふんわり生地に生姜の風味がポイント。
焼
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材料：
強力粉、砂糖、塩、バター、スキムミルク、ドライイースト、水、バナナ、生姜（すりおろし
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大豆とわかめのナムル
大豆とわかめの組み合わせがちょっと新鮮？？
体にいい豆と海藻を一緒にとれるメニュー
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材料：
水煮大豆、塩蔵わかめ、長ネギ（青い部分も含む）、生姜、ゴマ油、塩・こしょう、しょうゆ
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