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ひじきとお豆一杯♥のヘルシーサラダ
ひじきやミックスビーンズが一杯入ったサラダは、食物繊維が多く含まれている.とってもヘ
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材料：
生ひじき、ミックスビーンズの缶詰、厚切りハム、水菜、きゅうり、市販のごまドレッシング
簡単で美味しい♪シーザー風サラダ♥
シーザードレッシングがなくても、クリームチーズを入れマヨネーズであえると、簡単で美味
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材料：
きゅうり、レタス、プチトマト、キリークリームチーズ（ハーブ＆ガーリック）、ビアソーセ
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キャベツ・玉ねぎ・人参の電子レンジ蒸し
野菜をたくさん食べる為に、彩り綺麗な野菜を一杯使い、電子レンジでチンして、簡単に作れ
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、人参、冷凍コーン、ベーコン、お酒、お酢、塩・胡椒、ウェイパー、お湯
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蒸し鶏とパイナップルのトロピカルサラダ
パイナップルの中身と中身をくりぬいたパイナップルの皮を器にして、楽しいトロピカルサラ
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材料：
完熟パイナップル、鶏胸肉、セロリ、りんご、塩・胡椒、カレーパウダー、マヨネーズ、フレ
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生ハムとシーザードレッシング味の豆ポテト
お豆とポテトをシーザードレッシングであえて生ハムをあわせてみました♪〜サラダの中にく
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材料：
大豆の水煮、浸し豆、じゃがいも、くるみ、かいわれ、サラダ菜 又は、サニーレタスなど、
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