白だしで簡単◆ヒジキと人参の白和え
簡単・時短・ズボラ
◆すぐできる白和え◆
難しそうな白和えですが
白だし任せで簡単う
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材料：
豆腐(木綿)レシピID：1981003、★人参(千切り)、★ひじき(乾燥)、サラダ油
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簡単◆人参とツナのサラダ◆もう一品に
やめられない止まらない、我が家の定番！人参１本ペロリです。もう一品にオススメです。
材料：
人参(千切り)、玉ねぎ(スライス)、ツナ缶(オイル漬け)、粒マスタード、塩、酢、胡椒
失敗なしの簡単◆肉じゃが◆切って煮るだけ
★材料はシンプルに★
豚肉、じゃがいも、玉ねぎ
すべての材料を鍋に入れ
煮込み１５
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材料：
豚バラスライス、じゃがいも(中)、玉ねぎ(大)、★醤油、★みりん、★水
ヘルシー◆豆腐チャンプルー◆野菜たっぷり
味の決め手は和風だしの素。
野菜たっぷりなので
ダイエット中でも大満足！
【簡単】材
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材料：
サラダ油、豚バラ肉(薄切り)、●ピーマン（千切り）、●人参（薄切り）、●玉ねぎ（薄切
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ほっこり◆里芋と豚バラの煮物◆やさしい
ほっこりやさしい里芋煮です。里芋の煮っころがしに豚肉を加えて。豚肉のうまみで出汁要ら
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材料：
里芋、豚バラ肉(薄切り)、●水、●醤油、●砂糖、●酒、●みりん、●塩
油揚げと残り野菜の玉子とじ◆冷蔵庫整理
油揚げと冷蔵庫の残り野菜でもう一品◆野菜は何でもあるもので◆ストウブ20cmでたっぷ
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材料：
油揚げ（油抜きしたもの）、水、★顆粒和風だし、☆キャベツ(ざく切り)、☆人参(中)（
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簡単◆豚肉と蓮根のオイスターソース炒め
簡単◆切って炒めて、すぐできる◆オイスターソースと豚肉でしっかり味◆肉を増やせば主菜
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材料：
蓮根（大）（いちょう切り）、豚バラ肉、サラダ油、★オイスターソース、★しょう油、みり
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