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美味しくてヘルシー！豆乳のスイートポテト
乳製品・卵不使用・甘さひかえめの絶品スイートポテト。シンプルな材料で簡単に作れる上に
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材料：
さつま芋、てんさい糖(砂糖)、塩、シナモンパウダー、豆乳、☆醤油・みりん・はちみつ、
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カブの葉が美味しい！カブのにんにく塩炒め
美容と健康にうれしい成分いっぱいのカブの葉。味付けは塩味のみ、豚肉は少量で、素材の美
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材料：
小かぶ、かぶの葉、豚バラ肉、にんにくみじん切り、塩コショウ、オリーブオイル(サラダ油
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簡単！高野豆腐の煮物
タンパク質やミネラルが豊富で、美容と健康のためにもうれしい高野豆腐。ほっとする優しい
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材料：
高野豆腐、にんじん、さやいんげん、だし汁、みりん、薄口醤油、てんさい糖(砂糖)
野菜たっぷり ツナ入りミネストローネ
簡単で美味しいツナ入りのミネストローネ。
野菜をたっぷり摂れます。
材料：
玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、オリーブオイル(サラダ油)、水、トマト缶(カット)、コ
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ひじきと大豆の煮物
定番のひじきと大豆の煮物。「最近、食物繊維が不足しているな」と感じた時に、おすすめの
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材料：
乾燥芽ひじき、にんじん、きんぴら用こんにゃく、油揚げ、大豆の水煮、キャノーラ油（サラ
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