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ほかほかトマトシーフードリゾット
ローランドさんの公式youtubeで参考にして頂きました！
疲れた体に優しい栄養のあ
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材料：
ごはん(冷凍してあるものは解凍してね)、コンソメ(固形)、ホタテ貝柱、エビ、あさり、
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激ウマ・簡単・ジューシーとり唐揚げ
やわらかジューシーな唐揚げです。醤油の味がよくしみて、冷えても美味しいのでお弁当のお
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材料：
とりもも肉/とりむね肉、★すりおろし生姜、★すりおろしニンニク、★醤油/酒、★はちみ
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シーフードじゃがのたっぷりガーリック炒め
ビールに合う一品や、夕食のあと一品！が欲しい時にお役立ちレシピです。
材料：
じゃがいも、ニンニク、シーフードミックス(今回はアサリとイカとエビ，150g使用して
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野菜たっぷり！カラダ温まるチキンスープ
たくさんの根菜とニンニク、チキンで体に優しいスープはどうでしょう！
材料：
鶏手羽中（中割）、じゃが芋、にんじん、玉ねぎ(薄切り)、キャベツの葉、にんにく(スラ
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簡単 フルーティ！美味い生姜焼き
疲労回復・筋力アップに必要な、ビタミンＢ１とタンパク質をおいしくとれる方法。すりおろ
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材料：
豚肉(生姜焼き用/バラスライス)、玉ねぎ(スライス)、☆りんご（すりおろし）、☆しょ
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