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腸活♡ペルー♡大人のバナナジュース♡
ペルーではバナナジュースに黒ビール入りあるそうです♡
仕事の休日や大人限定でお楽しみ
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材料：
バナナ、甘酒、ヨーグルト、黒ビール、アーモンドミルク、はちみつ
腸活グルテンフリー♡チーズINおからパン
身体に良い材料で甘くない朝食を考えました(^^)
グルテンフリーで、タンパク質も補給
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材料：
豆腐、おからパウダー、塩こうじ、甘酒、オオバコ、ベーキングパウダー、オリーブオイル、
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グルテンフリーおからシフォンチョコケーキ
バレンタインにグルテンフリーの、おからシフォンケーキはいかがですか╰(*´︶`*)╯
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材料：
おからパウダー、アーモンドプードル、オオバコ、ココアパウダー、ココナッツシュガー、ベ
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サーモンクリームチーズパスタ
ワンパンでお店のような味のクリームチーズパスタが出来ます╰(*´︶`*)╯♡
#サー
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材料：
かぼちゃ、にんにく、玉ねぎ、クリームチーズ、トマト、パルメザンチーズ、オリーブオイル
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腸活 グルテンフリー酒粕チーズケーキ♡
酒粕はとても栄養豊富な発酵食品です（╹◡╹）
甘酒も発酵食品でバナナも入れたので、食
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材料：
バナナ、クリームチーズ、卵、ココナッツシュガー、レモン汁、柚子、甘酒、米粉、胡桃
Panconpalta パンコンパルタ♡
ペルー人の旦那様が初めて作ってくれたのが
Pan con paltaでした（╹◡╹）
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材料：
アボカド、塩、溶けるチーズ、ゆで卵、レモン、お好きなパン
Chaufa チャウファ（炊飯器で作る）
ペルーのチャーハンが、Chaufa（チャウファ）です。味や色も、ペルー人の旦那様から
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材料：
にんにく、玉ねぎ、舞茸、パクチー、ウィンナー、鳥肉、オリーブオイル、オレガノ、クミン
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Pollo a la brasa
ペルー人旦那さま直伝レシピです(^^)
薄く切って、パンに挟んでも美味しいです♪
休
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材料：
鳥肉（むね肉でも、もも肉でも）、黒ビール、ニンニクすりおろし（チューブでも）、オレガ
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肝臓を浄化するホットドリンク
青りんごその中の抗酸化物質は、フリーラジカルが肝臓に損傷を与えるのを防ぎます。
日
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材料：
青りんご、レモン、生姜、シナモンスティック、ローズマリー、水、はちみつ
