椎茸のうまうま煮
とっても簡単でご飯もススム♪オリーブオイルを使うことで椎茸の風味や旨みが生きた1品♡
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材料：
椎茸（1つ15ｇ程度のもの）、にんにく、オリーブオイル、めんつゆ（２倍濃縮）、酒
チョコバナナのアイスケーキ♡
手作りのアイスクリームでも市販に負けない美味しさ♡生クリームが安くなってたらぜひ作っ
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材料：
生クリーム(動物性油脂)、砂糖、牛乳、マシュマロ、コーンスターチ、コンデンスミルク(
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ノンオイルでモチふわ♡私の酒粕塩パン
ノンオイルでもふわっふわ！つぎの日もふわふわでつい食べ過ぎちゃう。でもカロリー低いし
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材料：
強力粉、イースト、砂糖(きび砂糖使用)、酒粕(シート状の物をちぎって使用)、牛乳(4
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簡単でめちゃウマ☆ナンの作り方♪
パン作りって面倒で苦手…って人！ノンオイル・卵なしのシンプル生地なのに、外はパリッ☆
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材料：
強力粉、薄力粉、ドライイースト、砂糖、塩、ぬるま湯（42度くらい）
保存瓶１つで出来る！簡単ミルクプリン
保存瓶に材料を入れてグルグル混ぜるだけ！密封容器ならお弁当のデザートにも♡
材料：
牛乳、砂糖、粉ゼラチン、水、バニラエッセンス（なくてもよい）、お好みのフルーツ
妊婦さんにオススメ♡ボリュームパスタ
この１食で200gの野菜が摂れます♡味付けも塩・コショウのみでシンプル！自分のだから
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材料：
マカロニパスタ、きのこ（何種類でもOK）、玉ねぎ（小1\2個）、葉野菜（キャベツや小
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アップルパイ！
パイの空焼きがめんどうですが、このひと手間で底までサックサク！！
ケーキ屋さんのを
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材料：
りんご、●バター、●砂糖、●卵黄、●バニラエッセンス、●牛乳、●薄力粉、打ち粉用の強
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