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サバ缶で楽々♪ 鯖と大根の甘辛煮
早い！安い！旨い！
ゴハンがモグモグ進みます♡
酒の肴としてもオススメです♫
＊2と
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材料：
大根、煮込みちくわ、さば味付け缶詰(醤油煮)、◉水、◉顆粒だし、◉醤油、◉酒、◉砂糖
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フライパンと割り箸で☆鶏つくねの照り焼き
蒸し焼きでふっくらジューシーな味わいに♡夕飯、お弁当、お酒のアテにも！
【感謝☆】H
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材料：
鶏ひき肉、玉ねぎ、青ネギ ★あれば、酒、醤油、塩、生姜（チューブ）、片栗粉、醤油、砂
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簡単！便利♪クランブル作り方〜使い切り量
パウンドケーキやパン作りに使うと、美味しさも見た目もアップ！面倒なイメージがあるけれ
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材料：
薄力粉（HMでも可）、バター（マーガリンでも可）、砂糖、オススメ①…クルミ（砕いたも
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お焦げが♡大根と葉入りの炊き込みご飯
鶏肉の旨味と胡麻油の香ばしさが大根に染み込んで、いつもとはひと味違った炊き込みご飯に
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材料：
米、鶏肉（モモ肉がオススメ）、大根(葉も使う)、小松菜、油揚げ、ごま油、塩、★だし汁
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砂糖＆バター控えめ★簡単マーブルケーキ
砂糖やバターを減らしたい！…なので軽めのパウンドケーキに♪
※工程４、追記しています
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材料：
バター（マーガリン）、砂糖、卵、牛乳、薄力粉、ベーキングパウダー、ココア粉、熱湯、@
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チーズがトロける♡はんぺん春巻〜エビ風味
面倒なイメージの春巻がこんなに楽チン♪
材料をビニールで混ぜる→巻く→揚げる、で完成
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材料：
春巻の皮、はんぺん、桜えび（網えびでもOK）、とろけるチーズ、塩・こしょう、溶き小麦
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１ボウルで簡単！オレオ♡クランブルケーキ
ボウルに材料を入れて順に混ぜてくだけ！クランブルも簡単にできちゃいます♪
たっぷりの
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材料：
オレオ ※クリームを取り除く、フルグラ、オレンジマーマレード、●マーガリン（溶かして
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ヘルシーポパイ☆ほうれん草入り豆腐バーグ
豆腐1丁＆ほうれん草を使ったヘルシーハンバーグ☆口当たりがソフトで軽い！満腹になって
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材料：
●木綿豆腐、●豚ひき肉、●卵 Sサイズ、●玉ねぎ、●ほうれん草(粗みじん切り)、●片
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フライパンひとつ！小松菜ナス豚味噌炒め丼
小松菜のシャキシャキ感！豚の旨味を含んだ茄子！ごま油の香ばしい香りと味噌との相性抜群
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材料：
小松菜、なす、豚肉（こま切れや薄切り）★、油、卵、●味噌、●酒、●醤油、●砂糖、●み
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