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_ゆ_
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糖質制限ダイエット中。最近脂質制限も興味あり。備忘録。いいねやつくれぽありがとう ...

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ほうれん草とえのきの煮浸し

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： 冷凍ほうれん草、えのき、だしの素、醤油、みりん

豆腐とカニカマのもちもち焼き

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： 絹豆腐、カニカマ、生姜チューブ、鶏がらスープの素、片栗粉、塩、ごま油

ピーマンとちくわの塩昆布きんぴら

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： ピーマン、ちくわ、ごま油、めんつゆ（3倍）、ごま、塩昆布

ほうれん草と厚揚げのスタミナ和え

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： 冷凍ほうれん草、厚揚げ、醤油、オイスターソース、にんにくチューブ、ごま油、ごま

旨辛ツナキャベツ

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： キャベツ、ツナ、ごま油、にんにくチューブ、豆板醤、めんつゆ（3倍）

キャベツのカリカリ焼き

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： キャベツ、水、片栗粉、油

トマトと長芋の中華風サラダ

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： トマト、長芋、醤油、酢、ごま油、にんにくチューブ、ごま、ラカント

ナスのさっぱり焼き浸し

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： ナス、めんつゆ（3倍）、酢、水

ちくわとピーマンの青椒肉絲風

糖質制限中でも食べれるガッツリメニュー
材料： ちくわ、ピーマン、醤油、オイスターソース、酒、みりん

きゅうりの味噌マヨディップ

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
材料： きゅうり、味噌、マヨネーズ、めんつゆ、ラカント、一味唐辛子
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